Es muy extraño escribir un artículo para atletas y personas activas que comience con «mantenerse activo» y «hacer ejercicio regularmente». Hacemos eso todo el tiempo, ¿verdad? .
En la situación actual en la que nos encontramos, se nos pide que seamos “socialmente distantes”, incluso ya no es extraño que nos pidan no salir del todo. Es un recordatorio importante de algo que todos deberíamos tratar de hacer tanto para la salud física como mental.
La idea de «estar afuera y estar activo es bueno para usted» es bastante obvia; Sin embargo, hay estudios disponibles que muestran la misma cosa. Una de estas investigaciones [1] analizó datos de casi 850 adultos involucrados en 11 estudios diferentes. No es sorprendente que los resultados mostraran que, en comparación con el ejercicio en interiores, el ejercicio al aire libre «en entornos naturales se asoció con mayores sentimientos de revitalización, mayor energía y compromiso positivo, junto con disminuciones en la tensión, confusión, ira y depresión. Los participantes también informaron un mayor disfrute y satisfacción con la actividad al aire libre y declararon que tenían más probabilidades de repetir la actividad en una fecha posterior «. Todos estos beneficios son cosas que necesitamos mientras trabajamos en nuestra situación actual.
Los beneficios de estar al aire libre y respirar aire fresco son obvios. Hacer ejercicio al aire libre y bajo el sol proporciona al cuerpo vitamina D, que ofrece muchos beneficios, incluidos estos dos importantes:
- Los niveles suficientes de vitamina D estimulan la producción de serotonina que eleva el estado de ánimo. [2]
- Niveles corporales suficientes de vitamina D están asociados con un mejor sueño. Un meta análisis concluyó: «La deficiencia de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de trastornos del sueño en la población». [3]
HAMMER WHEY PROTEIN: MÚLTIPLES BENEFICIOS PARA SU SALUD
Cuando se trata de la selección de proteínas, aunque no le quito nada a otras fuentes (por ejemplo, veganas), mi elección # 1 es el aislado de proteína de suero de leche, el tipo que utilizamos en la Hammer Whey Protein. Aquí hay dos razones especialmente específicas para estos tiempos:
- Extraordinarias propiedades de refuerzo del sistema inmunológico. La proteína del suero contiene excelentes niveles de ácido glutámico, cisteína y glicina, los tres aminoácidos necesarios para la producción de glutatión. Muchos expertos consideran que el glutatión es el antioxidante número uno de todos. Otro aminoácido que agregamos a Hammer Whey Protein, la glutamina (6 gramos por cucharada), proporciona numerosos beneficios para la salud en general, incluido que es otro precursor para la producción corporal de glutamina.
- Mejor estado de ánimo. Aunque generalmente no se discute entre los principales beneficios de la proteína de suero (quizás porque son tantas), la proteína de suero ayuda a mejorar el estado de ánimo. La investigación ha demostrado que un componente en la proteína de suero, alfa-lactalbúmina, aumenta la actividad de la serotonina cerebral, la capacidad de sobrellevar situaciones y mejora el estado de ánimo bajo estrés. [6]
Beneficios adicionales de Hammer Whey Protein:
- Superioridad en los estándares de medición de proteínas. No importa qué medida de calidad de la proteína se utilice: valor biológico (BV), índice de eficiencia de proteínas (PER), puntaje corregido de aminoácidos de digestibilidad de proteínas (PDCAAS) o utilización neta de proteínas (NPU): la proteína de suero aparece en la parte superior, con el aislado de proteína como la preferida. Hammer Whey Protein es 100% aislado de proteína de suero. [7, 8, 9]
- La fuente más rica de los nueve aminoácidos esenciales. La histidina, la isoleucina, la leucina, la lisina, la metionina, la fenilalanina, la treonina, el triptófano y la valina se designan como aminoácidos «esenciales» porque no pueden ser producidos por el cuerpo y deben obtenerse de fuentes externas. El aislado de proteína de suero tiene el mayor volumen de los nueve aminoácidos esenciales, incluidos los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) más importantes. [8, 10]
RESUMEN
Ahora más que nunca, dada esta situación actual de mayor conciencia sobre la posibilidad de enfermarse, así como el estrés asociado con el estado actual de las cosas, todos necesitamos mantener nuestro programa de acondicionamiento físico. Hacerlo mantendrá una fuerte inmunidad, además de ayudarnos a mantener la calma y un estado mental positivo. Si es posible, haga sus ejercicios al aire libre, donde podrá disfrutar de los beneficios adicionales del aire limpio y la luz del sol. Dé los toques finales lo antes posible después de sus entrenamientos con Recoverite a base de aislado de proteína de suero de leche, seguido de Hammer Whey Protein en otro momento del día. Sugerencia: Una porción antes de acostarse es un momento excelente para Hammer Whey Protein. Para obtener más detalles visite www.hammernutrition.cl/elevar-los-niveles-de-las-hormonas-del-crecimiento-mientras-duerme/
Extraído de Hammer Nutrition Chile
