“¡Hola a todos! Les saluda CARLOS HUETE de 10krunningCenter hoy en este blog les traigo una reseña de un producto muy novedoso, de alta tecnología para mejorar rendimiento y desempeño de atletas de alto rendimiento, me voy a referir a los AIRWAAV Mouthpieces, conocidos como Boquillas para alto Rendimiento AIRWAAB. Analizaremos tres de las opciones que ya están disponibles en nuestra tienda 10krunningCenter.
Antes de continuar, debo aclarar que no soy médico; más bien, baso mis conocimientos en varios informes de investigación disponibles en el sitio web de AIRWAAV. Estos informes son exhaustivos, aunque densos, centrándose en la producción de ácido láctico y la producción de cortisol, como se producen y como se controlan para mejorar el rendimiento de los atletas profesionales y no profesionales.
Opción 1.- La boquilla de alto rendimiento AIRWAAV para entrenamiento de intervalos de alta intensidad, y Opción 2.- de la boquilla de AIRWAAV para atletas de alto rendimiento en pruebas de endurance de larga duración.
Como siempre, en 10krunningcenter estamos enfocados en toda la tecnología, dispositivos, alimentos, suplementos, ropa, zapatos, y accesorios que te ayuden a desarrollar todo tu potencial en los entrenamientos cuando practicas intervalos de alta intensidad (cross fit y gyms) o en tus sesiones de entrenamiento para pruebas endurance de larga duración (ultra maratones, maratones, triatlones, futboll, basquetball, boxeo, tennis, paddel, picketball).
Estas boquillas son perfectas para ello y vamos a hablar en detalle sobre lo que realmente pueden hacer en el logro de nuestros objetivos deportivos a nivel profesional o amateurs.
Realizaremos una revisión práctica de todos los elementos técnicos y científicos acerca de estos productos.
Como muchos de ustedes ya habrán visto. Un buen número de atletas de CrossFit han estado usándolas en las competiciones MAS IMPORTANTES del mundo, usan estas boquillas AIRWAAV por que están convencidos del gran soporte que ofrecen en la mejoría del desempeño, el rendimiento y el logro de metas concretas: CAMPEONATOS MUNDIALES.
Grandes nombres como el atleta de CrossFit Rich Froning, quien usa IARWAAV durante aproximadamente un año y medio, Lo ha usado en las últimas actuaciones importantes.
Christie Aramo ahora es uno de los atletas patrocinados por AIRWAAV, al igual que Daniel Brandon, quien ha estado usando Airwaav durante un tiempo.
Lo que queremos hacer es hablar sobre todos los detalles de estas novedosas boquillas ya disponibles de NICARAGUA. Así que primero será una visión general.
Vamos a hablar sobre cómo se usa, los errores que cometí cuando las empecé a usar en mis primeras semanas de prueba.
En segundo lugar, hablaremos sobre los impactos fisiológicos demostrados a través de la investigación que se ha realizado en pruebas uso de las boquillas AIRWAAV durante un largo período de tiempo, de hecho, durante 15 años según afirma su fabricante, en lo que respecta a la industria del entrenamiento deportivo.
En tercer lugar, veremos una demostración práctica de cómo se fitean y como vienen con el kit. Y, en cuarto lugar, hablaremos sobre los pros y contras de usarlo a diario.
Así que empecemos en orden hablando sobre cómo se fitea para usarlo. El dispositivo viene sin moldear/fitear acomodar a tu mandíbula, boca y forma de la dentadura, básicamente lo calientas en el microondas de una manera especial (ver video demostrativo en el canal de 10krunnincenter) es un proceso sencillo y muy fácil.
La idea en esta primera parte es moldear la boquilla a tus dientes y mandíbula. Se calienta y ya tibio lo mantienes apretado durante un cierto período de tiempo, para que tome la forma y se moldee a tus dientes y mandíbulas. Tenes que ir ajustando con las manos presionando para ajustarlo al ancho de dientes y alto de los mismos. Una vez ajustado.
Cuando te dispones a hacer tu entrenamiento, básicamente lo colocas en la parte inferior de tu mandíbula, parte de abajo. Para colocarlo en la parte inferior de la boca, mandíbula inferior, la de abajo. La posición de la lengua debe estar por debajo de la barra que trae la boquilla la lengua debe ir hacia adelante y hacia abajo debajo de la barra delantera. En segundo lugar, debes hacer un ligero apretón de la mandíbula. Lo que se logra al reacomodar la lengua y apretar la boquilla con las madibulas (morder la boquilla) es crear un efecto de ensanchamiento de la lengua, además de posicionarla más debajo de su posición habitual lo que da paso a una MAYOR ABERTURA a la vía respiratoria principal, generando un flujo mucho mayor de oxígeno entrando a tus pulmones y a tu torrente sanguíneo, posteriormente, hablaremos de los beneficios de esta nueva posición de la lengua. Hablemos sobre los aspectos fisiológico de estos aspectos.
Parece una tontería, pero ¿cuál es el impacto físico y lógico real? hay varios beneficios fisiológicos que estas boquillas realmente proporcionan, los cuales han sido ampliamente investigados durante los últimos 15 años.
Si tuviera que resumir los beneficios a pocas palabras te diría que, fisiológicamente, aumentan la resistencia, la fuerza y facilitan una recuperación más rápida.
Algunas tomografías computarizadas de la vía respiratoria tomadas en personas que tienen la boquilla puesta mostraron una apertura adicional de hasta un 25% de la vía respiratoria principal cuando se usa la boquilla AIRWAAV a diferencia de cuando no se usa. Las tomografías computarizadas (TC) en la investigación mostraron un aumento del 25% MAS en el ancho de la vía respiratoria, cuando usas la boquilla lo que permite aproximadamente un 25% más de oxígeno durante las partes más exigentes de un entreno, lo cual es un beneficio bastante significativo, bastante significativo. Se crea un flujo de aire más positivo tanto al inhalar como al exhalar
Con certeza se puede inferir que recibes un 25% mas de oxigeno en todo tu sistema cardiovascular y pulmones permite aumentar la resistencia, la fuerza y facilitan una recuperación más rápida que cuando no se usa la boquilla.
Además, el hecho de colocar la lengua hacia adelante y debajo de la barra fuerza en la boquilla aumenta la apertura de la vía respiratoria esto a su vez disminuye la frecuencia respiratoria porque hay más oxígeno y reduce la producción CORTISOL. Esto ayuda a reducir la producción de ácido láctico, lo que lleva consigo una reducción de la fatiga y por ende al haber menos fatiga la recuperación en más rápida.
Una vez que hemos reposicionado la lengua durante el entreno viene la segunda parte. Un leve apretón de la boquilla con las mandíbulas durante estes entrenando o compitiendo, este apretón de la mandíbula también REDUCE LA PRODUCCION DE CORTISOL, si se reduce el cortisol se reduce la fatiga, el estrés y mejora muchísimo la concentración además de que facilita una recuperación más rápida en general.
Vía respiratoria más abierta Mas oxigeno reduce el cortisol + Un apretón de la mandíbula mientras entrenas y compites reduce el cortisol = mas concentración, mas fuerza, menos frecuencia cardiaca, recuperación mas rápida, menos fatiga.
Ahora, hablemos sobre lo que realmente significan algunos de estos hallazgos. Estos dos componentes, la lengua y la parte inferior de la boca, y el apretar de los dientes, crean diferentes beneficios secundarios.
El apretar de los dientes tiene varios beneficios neuromusculares. Básicamente, disminuye la producción de cortisol, esto provoca aumentos en la actividad cerebral y reduce el estrés general, provoca un aumento de la concentración, te relajas, lo que a su vez causa la reducción de la producción de cortisol y provoca en promedio un aumento del flujo sanguíneo en tu cerebro por el orden de un 26%, según estudios realizados por sus fabricantes.
Por lo tanto, el flujo sanguíneo en el cerebro aumenta en un 26%.
Esto indica que hay dos efectos principales que ocurren con el uso de estas boquillas: el reposicionamiento de la mandíbula, la posición de la lengua y el apretón con los dientes a la boquilla trabajan en conjunto. Esta combinación produce una respuesta neuromuscular, especialmente notable durante el ejercicio, particularmente en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad donde la acumulación de ácido láctico es más común.
Ahora, profundicemos en el impacto físico del apretón. La boquilla AIRWAAV no solo mejora las capacidades de apretar los dientes, sino que también amplifica los beneficios neuromusculares asociados en comparación con el apretón tradicional de los dientes.
El ácido láctico, la sensación de ardor experimentada en los músculos durante los entrenamientos intensos, alcanza su punto máximo durante los intervalos de alta intensidad como en las sesiones de entreno o competencias de CrossFit.
Durante períodos de estos extenuantes ejercicios, la ingesta de oxígeno es insuficiente y la solución es ocupar un poco más.
La posición adecuada de la lengua mejora la apertura de las vías respiratorias, facilitando la entrada de oxígeno y reduciendo potencialmente el desgaste de las reservas de glucógeno.
Sin embargo, la depleción/uso/desgaste/consumo de glucógeno ocurre rápidamente durante el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, lo que conduce a una mayor acidez sanguínea (producción de ácido láctico) y fatiga muscular debido a que la acumulación de ácido láctico supera la entrega o suministro de oxígeno, es sumamente conveniente la apertura aumentada de las vías respiratorias para mitigar estos efectos adversos.
En cuanto al cortisol, su elevación desde el cerebro inhibe la reparación de proteínas, acelera la descomposición de proteínas y prolonga la recuperación muscular. Por el contrario, el acto de morder de forma sostenida promueve un mayor flujo sanguíneo cerebral y reduce el estrés general, reduciendo así los niveles de cortisol, Por lo tanto, con menos ácido láctico y una producción de cortisol más baja, tus músculos duran más en un entrenamiento y se recuperan más rápido. Esto incluso podría contribuir a un aumento general de la fuerza durante tu entrenamiento.
Por lo tanto, si usas las boquillas AIRWAAV tienes la posibilidad de tener mayor resistencia, más fuerza y una recuperación más rápida, tendrás los beneficios científicos observados en numerosos estudios y diferentes boquillas para alto rendimiento que se han producido en los ultimos15 años.
Los efectos fisiológicos en el lado científico son indiscutibles. Con eso abordado, examinemos las boquillas AIRWAAV en sí
TE RETAMOS A USARLAS POR UN MES y analizar los diversos pros y contras que encontres en el camino.
Cada boquilla viene con su propio estuche.
Hablemos de los pros y contras y luego haremos un resumen final.
Los beneficios son bastante evidentes: los efectos fisiológicos. Si logras que tu lengua abra tu vía respiratoria y mejore el flujo de respiración, entonces todos los efectos físicos serán evidentes.
Indica el fabricante que además, todos los estudios han demostrado que el apretamiento de las mandíbulas o dientes, incluso observado en ratas simplemente mordiendo trozos de madera, genera efectos positivos dentro del cerebro y el sistema neuromuscular. lo que provoca la falta o la reducción de la producción de cortisol y los estudios son bastante claros.
Entonces, si observas toda la investigación, el grupo de prueba o el grupo de control, aquellos que usaron el protector bucal tuvieron una acumulación significativamente menor o una diferencia palpable en la disminución del ácido láctico en los músculos durante los entrenamientos y una menor producción de cortisol, lo que provoca una recuperación más rápida después del ejercicio. Por lo tanto, los efectos físicos no pueden negarse en cuanto al uso de las boquillas para alto rendimiento.
Aparte de eso, ¿cuáles son los inconvenientes? Bueno, hay algunos. Quiero decir, hay un ligero inconveniente en la forma en que pasas por el proceso de ajuste, puede ser un poco complicado, pero no tuve ningún problema con eso y lo hice dos veces para cada protector bucal y no tuve ningún tipo de falla importante.
Yo tuve dos inconvenientes al inicio.
- Acostumbrarme a usar la boquilla en un entrenamiento, obviamente, durante las primeras semanas.
- Dolor de oídos leve en la primeras semanas de uso, fui al medico y me dijo que como nunca había usado esos músculos mandibulares con fuerza y por periodos prolongados de tiempo era muy normal me tome unas pastillas y se soluciono.
Si estás levantando pesas, obviamente, la producción de cortisol se reducirá al apretar mientras haces levantamientos pesados, Así que solo se necesita acostumbrarse.
Empieza a entrenar a tu cerebro para ver si puedes acostumbrarte a tenerlo en la boca y mantener la lengua hacia abajo, así como apretar ligeramente, tendrás el entrenamiento que debería producir los mejores resultados.
Definitivamente es una herramienta de mejoramiento de desempeño valiosa que no debe faltar en tu equipo de entrenamiento, especialmente si deseas entrenar a un nivel más alto.
Gracias.
