ELEGI AL MENOS UNA RAZON PARA CORRER
Cuando comenzamos a correr o retomamos el ejercicio es difícil romper la inercia. Como en todas las actividades es importante encontrar una motivación. Al menos una razón que nos impulse a salir a correr. Elige la tuya.
Tomado de: soymaratonista.com
EMPIEZA CORRIENDO UN DÍA DE POR MEDIO
Si estás comenzando debes construir tus condiciones gradualmente, procurando descansar un día de por medio para que tus músculos no corran fatigados.
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DESAYUNA ANTES DE SALIR A ENTRENAR
Si no desayunas antes de salir a correr corres el riesgo de perder masa muscular. Esto hara que engordes más fácilmente porque tu metabolismo basal baja y te expones a lesiones por debilidad muscular.
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ELIGE EL CALZADO ADECUADO
Muchas lesiones provienen del uso de un calzado inadecuado por lo que debes elegir cuidadosamente aquella zapatilla que se ajuste a tu tipo de pisada. Lo ideal es asistir a un especialista o, en su defecto, a una tienda deportiva especializada.
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CALIENTA ANTES DE CADA SESIÓN
Es imprescindible un buen calentamiento antes de la rutina, es ideal comenzar con un paso suave y aumentarlo progresivamente.
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INDIVIDUALIZA TUS ENTRENAMIENTOS
De acuerdo al principio de individualidad, cada persona es única y debes ajustar cualquier plan de entrenamiento o actividad de grupo a esa condición.
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