POR STEVE BORN
Un nuevo informe publicado en la revista Nutrients (1), uno que debería obtener titulares de primera plana (pero probablemente no lo hará), proporciona estos reveladores resultados:
- En comparación con los participantes del estudio que tomaron un placebo, los participantes que tomaron un suplemento multivitamínico / mineral tuvieron una reducción de más del 60% en el número de días de enfermedad.
- Esos mismos participantes también informaron menos síntomas relacionados con enfermedades y más leves.
Esta importante investigación proporciona una validez aún más poderosa a la importancia de la suplementación de vitaminas y minerales, al tiempo que agrega un clavo más en el ataúd de “puedes obtener todos los nutrientes que necesitas de una dieta balanceada”.
Este estudio reciente involucró a participantes sanos de entre 55 y 75 años. Durante 12 semanas, un grupo recibió un suplemento multivitamínico / mineral diario, mientras que el otro recibió un placebo inactivo. Antes y después de este período, los investigadores midieron el estado de vitaminas / minerales en la sangre de los participantes y varios marcadores de la función inmunológica.
Al final del estudio, los investigadores notaron que los participantes que tomaron el suplemento multivitamínico / mineral experimentaron un promedio de 2.29 días de enfermedad, mientras que el grupo placebo tuvo un promedio de 6.43 días de enfermedad. También se observó que el grupo de suplementos multivitamínicos / minerales experimentó menos síntomas de enfermedad que el grupo de placebo y que esos síntomas fueron notablemente más leves.
En el informe publicado, los investigadores hicieron algunos comentarios notables:
- “Dado que múltiples nutrientes apoyan la función inmunológica, los adultos mayores pueden beneficiarse de los suplementos multivitamínicos y minerales (MVM)” (2)
- “Considerados como seguros y fácilmente disponibles sin receta, los suplementos dietéticos se han utilizado con pocos efectos secundarios significativos en estudios clínicos” (3)
- «Aunque existen estudios contradictorios, hay evidencia que sugiere que la suplementación dietética con una combinación de micronutrientes relacionados con la inmunidad apoya la función inmunológica y reduce el riesgo o la gravedad de la infección». (3)
- “De hecho, la suplementación dirigida con estas vitaminas y minerales puede brindar protección adicional en dosis más altas que la cantidad diaria recomendada en los EE. UU. (RDA)” (4)
LO QUE PENSAMOS EN HAMMER NUTRITION
Nunca nos hemos desviado de nuestra posición de que consumir la dieta más saludable posible es la máxima prioridad. Esto significa:
- Comer cereales integrales y frutas y verduras orgánicas cultivadas localmente tanto como sea posible
- Evitar los alimentos envasados, procesados y la comida chatarra en todo momento.
- Azúcares simples bajos en sodio, mínimos o nulos (glucosa, sacarosa, fructosa, etc.) y sin edulcorantes, colorantes, sabores ni conservantes artificiales
- Cuando se trata de la dieta, nuestro grito de batalla siempre ha sido «la calidad de las calorías que consumes siempre importa».
Aun así, aunque muchos de los supuestos expertos le dirán: «No es necesario que tome vitaminas; simplemente coma una dieta buena y equilibrada”, lo cierto es que “la dieta equilibrada” es un mito; no puede obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita únicamente de su dieta. Este es el por qué:
Nunca ha habido un solo estudio clínico que documente lo que comprende una dieta equilibrada ni uno que haya demostrado la capacidad de una para satisfacer los requisitos básicos de nutrientes a través de alimentos integrales únicamente.
Los estudios demuestran que la comida por sí sola no proporciona todos los micronutrientes que necesitamos para prevenir la deficiencia, y mucho menos lograr una salud óptima. El científico nutricional Bruce Ames afirma sin rodeos: “La ingesta dietética inadecuada de vitaminas y minerales está muy extendida, probablemente debido al consumo excesivo de alimentos refinados ricos en energía y pobres en micronutrientes. La ingesta inadecuada puede resultar en una alteración metabólica crónica, incluida la descomposición mitocondrial”. (5) otro estudio concluyó: “Casi toda la población de EE. UU. Consume una dieta que no está a la altura de las recomendaciones ” (6)
Incluso si pudiéramos obtener todos los nutrientes que necesitamos de nuestra dieta, es muy poco probable que alguno de nosotros coma una dieta ideal con tanta regularidad como creemos. El Dr. Dagfinn Aune afirma: “Nuestros resultados sugieren que, aunque cinco porciones de frutas y verduras son buenas, diez al día es incluso mejor”. (7) ¿Alguno de nosotros se ha acercado alguna vez a eso? ¿Y a diario? ¡Lo más probable es que no!
Creemos que la razón principal para intentar comer la dieta más saludable posible, principalmente una variedad de frutas y verduras frescas NO es tanto por su contenido de vitaminas y minerales, sino por los casi innumerables fitoquímicos beneficiosos para la salud que solo se encuentran en frutas y vegetales.
Conclusión: Para verse, sentirse y rendir al máximo, el primer paso es siempre una dieta dominada por alimentos integrales ricos en nutrientes. Pero eso por sí solo no será suficiente. Para lograr su mejor rendimiento en sus entrenamientos y eventos y, lo que es más importante, disfrutar de una salud óptima, lo que, como muestran los resultados de este estudio, podría muy bien significar menos días de enfermedad, entonces la suplementación diaria es una necesidad, no una opción.
LA SOLUCIÓN: PREMIUM INSURANCE CAPS
Todas las personas, independientemente de su edad, nivel de actividad o hábitos alimenticios, se beneficiarán enormemente del uso diario de Premium Insurance Caps. Nuestro potente suplemento multivitamínico y mineral contiene cantidades de ingesta diaria óptima (no la cantidad mínima recomendada o el valor diario) de vitaminas, minerales y nutrientes auxiliares clave de alta absorción. Premium Insurance Caps está específicamente formulado para llenar los vacíos que deja la dieta moderna. Unas pocas dosis diarias de 2 o más cápsulas son una forma infalible de asegurarse que tiene lo que necesita para prosperar.
REFERENCIAS:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm [2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. La función inmunológica y los requisitos de micronutrientes cambian a lo largo del curso de la vida. Nutrientes 2018, 10, 1531. [3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. Una revisión de los micronutrientes y el sistema inmunológico: trabajando en armonía para reducir el riesgo de infección. Nutrientes 2020, 12, 236. [4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. El estado nutricional óptimo para un sistema inmunológico que funcione bien es un factor importante para proteger contra las infecciones virales. Nutrientes 2020, 12, 1181. [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101959/ [6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2937576/ [7] Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T. Fadnes, NaNa Keum, Teresa Norat, Darren C. Greenwood, Elio Riboli, Lars J. Vatten, Serena Tonstad. La ingesta de frutas y verduras y el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer total y mortalidad por todas las causas: una revisión sistemática y un metaanálisis de dosis-respuesta de estudios prospectivos. Revista Internacional de Epidemiología, 2017; DOI: 10.1093 / ije / dyw319
Extraído de Hammer Nutrition Chile
