Avanzado – Intensivo en fondo – 42K

ADVERTENCIAS MUY IMPORTANTES: Para toda práctica deportiva es siempre recomendable hacer un estudio médico antes de realizarla, para que nos indique si podemos seguir un plan de entrenamiento y estamos físicamente sanos. Te recomendamos no empezar a ejecutar estos planes sin la aprobación de tu médico. Estos planes de entrenamiento están diseñados para corredores AFICIONADOS

Avanzado – Intensivo en fondo – 21K

ADVERTENCIAS MUY IMPORTANTES: Para toda práctica deportiva es siempre recomendable hacer un estudio médico antes de realizarla, para que nos indique si podemos seguir un plan de entrenamiento y estamos físicamente sanos. Te recomendamos no empezar a ejecutar estos planes sin la aprobación de tu médico. Estos planes de entrenamiento están diseñados para corredores AFICIONADOS

Avanzado – Fondo y velocidad – 42K

Este entrenamiento es buscar tiempos aproximados entre 3h50’00” a 3h40”00’ en el maratón. Series de 1000 metros: 4:00 – 4:30 Series de 2000 metros: 9:00 – 9:40 Series de 3000 metros: 13:30 – 15:00 Series de 4000 metros: 18:40 – 20:50 Rodaje corto: 50-60 minutos Rodaje largo: 70-80 minutos Tirada: Fartlek: Fartlek significa cambio de

Avanzado – Fondo y velocidad – 21K

Este entrenamiento es para finalizar con tiempos de 1h 35′ a 1h 45’ en el medio maratón.   Series de 1000 metros: 4:00 – 4:30 Series de 2000 metros: 9:00 – 9:40 Series de 3000 metros: 13:30 – 15:00 Series de 4000 metros: 18:40 – 20:50 Rodaje corto: 40 – 50 minutos Rodaje largo: 50

Avanzado – Fondo y velocidad – 10K

Este entrenamiento es para buscar tiempos entre 42:00 y 45:00 minutos en los 10000 metros. Series de 500 metros: 1:40 – 1:55 Series de 1000 metros: 3:45 – 4:15 Series de 2000 metros: 8:30 – 9:10 Series de 3000 metros: 12:45 – 14:15 Series de 4000 metros: 17:40 – 19:40 Rodaje corto: 40 minutos Rodaje

Avanzado – Fondo y velocidad – 5K

Este entrenamiento es para buscar tiempo aproximado entre 20″ a 21″ minutos en los 5000 metros. Series de 300 metros: 1:03 – 1:09 Series de 500 metros: 1:50 – 2:05 Series de 1000 metros: 3:50 – 4:30 Series de 2000 metros: 8:00 – 9:20 Rodaje corto: 20 minutos Rodaje largo: 30 minutos Fartlek: 10 x

Intermedio – Intensivo en fondo – 42K

ADVERTENCIAS MUY IMPORTANTES: Para toda práctica deportiva es siempre recomendable hacer un estudio médico antes de realizarla, para que nos indique si podemos seguir un plan de entrenamiento y estamos físicamente sanos. Te recomendamos no empezar a ejecutar estos planes sin la aprobación de tu médico. Estos planes de entrenamiento están diseñados para corredores AFICIONADOS

Intermedio – Intensivo en fondo – 21K

ADVERTENCIAS MUY IMPORTANTES: Para toda práctica deportiva es siempre recomendable hacer un estudio médico antes de realizarla, para que nos indique si podemos seguir un plan de entrenamiento y estamos físicamente sanos. Te recomendamos no empezar a ejecutar estos planes sin la aprobación de tu médico. Estos planes de entrenamiento están diseñados para corredores AFICIONADOS

Intermedio – Fondo y velocidad – 42K

Este entrenamiento es para buscar tiempo final entre 4h.10.00 y 4h.00.00 en el maratón. Series de 1000 metros: 4:45 – 5:15 Series de 2000 metros: 10:30 – 11:10 Series de 3000 metros: 15:45 – 17:15 Series de 4000 metros: 21:40 – 23:40 Rodaje corto: 60 minutos Rodaje largo: 70 minutos ADVERTENCIAS MUY IMPORTANTES: Para toda