AFERRESE A SU RECUPERACIÓN Y DISFRUTE LOS BENEFICIOS
POR STEVE BORN
Incluso después de más de 20 años de trabajo en Hammer Nutrition, sigo convencido que la recuperación adecuada después de cada entrenamiento es el componente más importante del éxito deportivo. Si no hace su recuperación después de todas y cada una de las sesiones de entrenamiento, además de incluir uno o dos días de descanso en su régimen semanal, nunca se dará cuenta del beneficio total de su entrenamiento.
Para aprovechar al máximo el tiempo, el dinero y la energía que gasta en sus sesiones de entrenamiento, debe reabastecer su cuerpo con alimento de inmediato una vez finalizada la sesión de entrenamiento. Es fácil mejorar su estado físico y rendimiento simplemente dedicando unos minutos (dentro de los primeros 30 minutos después de que haya terminado su entrenamiento (cuanto antes, mejor)) para devolver algunos carbohidratos y proteínas de alta calidad a su cuerpo. Cuando haces eso, esto es lo que hace tu cuerpo para recompensarte generosamente por todo el trabajo que hiciste en la sesión de entrenamiento:
- Sus células musculares se reabastecerán de alimento para que lo tenga listo para usarlo en el entrenamiento del día siguiente. De hecho, cuanto más constantemente entrenes Y reabastezcas al cuerpo con alimento, más responderá tu cuerpo almacenando minutos adicionales de alimento en los músculos. (Esta es una ventaja real para cuando cruces la línea en futuras carreras).
- Tu tejido muscular tendrá la materia prima (aminoácidos) necesaria para fortalecerse, lo que te permitirá aumentar el volumen y la intensidad de tu entrenamiento sin que tus músculos reciban tanta paliza.
- La cantidad de dolor que experimenta desde un entrenamiento hasta el siguiente disminuirá considerablemente.
- Su sistema inmunológico estará más fuerte, reduciendo la posibilidad de perder días de entrenamiento por enfermedad.
Todos estos beneficios son suyos. ¡Y es tan fácil! ¡Entrene sabiamente y reponga de inmediato! ¡Sencillo! Pero recuerde que lo que pone en su cuerpo para la reposición después del ejercicio determina la calidad de su recuperación. El adagio «basura entra, basura sale» definitivamente se aplica a la reposición de alimento después del ejercicio. No puede esperar mejorar su rendimiento atlético o apoyar una salud óptima si come basura indiscriminadamente. ¿Azúcar, grasa y lactosa? Esas cosas simplemente no van a ser suficientes si espera aprovechar todo el tiempo y la energía que invierte en su entrenamiento.
Lo que su cuerpo quiere y necesita es Recoverite o Recoverite Vegano Orgánico. Le darán a su cuerpo los carbohidratos complejos necesarios y las proteínas que anhela, así como otros nutrientes importantes que lo ayudarán a recuperarse de manera más rápida y completa.
El producto Recoverite original sigue siendo el mismo: carbohidratos complejos (maltodextrina) y aislado de proteína de suero (la proteína más biodisponible) en una proporción de 3: 1, 3 gramos de glutamina, un perfil de electrolitos de espectro completo y nutrientes clave como cromo y L -carnosina para la recuperación y el apoyo del sistema inmunológico.
Organic Vegan Recoverite contiene los mismos ingredientes en las mismas cantidades que la fórmula original de Recoverite, con la excepción de que la proteína de guisante orgánica es la fuente de proteína. La proteína de guisante orgánica es una proteína sin gluten de fácil digestión con un excelente perfil de aminoácidos, incluidos los aminoácidos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina, que son tres aminoácidos que mejoran la recuperación.
CINCO CONSEJOS ADICIONALES PARA MEJORAR LA RECUPERACIÓN
1) Tome Essential Mg con su Recoverite. Trabajando en conjunto con el cromo en Recoverite, el magnesio ayuda a maximizar la síntesis y las capacidades de almacenamiento de glucógeno, al mismo tiempo que protege contra los temidos calambres posteriores al ejercicio.
2) Tome Boro con su Recoverite. De sus numerosos beneficios, este oligoelemento también es clave para ayudar a restaurar a la normalidad los niveles hormonales agotados por el ejercicio.
3) Después de un x entrenamiento duro, su cuerpo está pidiendo apoyo nutricional; necesita vitaminas, minerales y antioxidantes. Premium Insurance Caps se encargará de reabastecer las vitaminas y minerales (algunos antioxidantes también).
4) Tissue Rejuvenator y/o Vegan Tissue Rejuvenator (muchos atletas usan una combinación de ambos) son excelentes productos para proteger la salud de las articulaciones / tendones / cartílagos, al tiempo que alivian el dolor muscular y articular.
5) Utilice Hammer CBD. La investigación continúa revelando los abundantes beneficios proporcionados por la amplia gama de cannabinoides y terpenos que se encuentran en la planta de cáñamo. Las cápsulas blandas o tintura de Hammer CBD ayudarán a aliviar el dolor y los dolores, al tiempo que promueven muchos otros aspectos de una recuperación óptima. Quizás su mayor beneficio es que mejora la calidad y la duración del sueño, los cuales son esenciales para maximizar la recuperación del ejercicio y para una salud general óptima.
RESUMEN
Lo que hacemos en el entrenamiento es definitivamente importante, no hay duda al respecto, pero si descuidamos dar los pasos adecuados para la recuperación, nunca sacaremos el máximo provecho del tiempo y la energía gastados en el entrenamiento. Recuerde, las ganancias que obtenemos en nuestro entrenamiento ocurren durante la recuperación, pero solo en presencia de un descanso adecuado y un soporte nutricional óptimo. Si no atendemos a eso, no solo perdemos los beneficios de nuestros entrenamientos, sino que también podemos crearnos más problemas, como enfermarnos o lesionarnos.
No dejes que eso te suceda, especialmente ahora cuando tu volumen e intensidad de entrenamiento están en niveles altos. Alimente a su cuerpo con lo que quiere y necesita después de todas sus sesiones de entrenamiento — Recoverite o Recoverite orgánico vegano — ¡y obtenga las abundantes recompensas que le esperan!
Extraído de Hammer Nutrition Chile
