Digamos que la parte de la bicicleta le tomará seis horas. Puede preparar las seis horas de alimentación en dos botellas. Por ejemplo, si sabe (a través de pruebas en el entrenamiento) que dos cucharadas de Perpetuem le proporcionarán una hora de alimentación, ponga seis cucharadas y haga una botella de 3 horas, cubriendo sus necesidades de hidratación con agua pura (aproximadamente 600-830 ml/h) en otra botella o sistema de hidratación. Haga dos botellas de 6 cucharadas y ya tiene su alimentación para seis horas.
Mezcle las botellas la noche antes de la carrera y congelelas. Eso las mantendrá frías y sabrosas mientras se descongelan durante la parte de bicicleta de la carrera. Sin embargo, si el clima del día de la carrera va a ser muy caluroso, o no tiene manera de mantener las botellas frías hasta la parte de la bicicleta, entonces intente este método: mezcle y congele una botella como la anterior, pero en la otra ponga sólo las seis cucharadas de Perpetuem y no añada agua. Cuando termine la primera botella de 3 horas tendrá que detenerse unos momentos para agregar agua fría a la segunda. Sólo tardará unos segundos, pero ahora tiene una botella fresca de alimentación para la segunda mitad de la parte de bicicleta.
Un atleta que completó el Ironman de Australia en clima caluroso utilizó este método y nos escribió diciendo: «Hice lo que me recomendó – tenía la segunda botella de polvo de Perpetuem seco en mi bolsa de «necesidades especiales» en la bicicleta, y solo tuve que añadir agua. Me demoré 30 segundos y ya estaba en marcha con una botella fría de Perpetuem para la segunda mitad de la parte bicicleta. Gran sugerencia, funciona de maravilla.
Extraído de Hammer Nutrition Chile
