5 RAZONES POR LAS QUE TODOS LOS ATLETAS DEBEN SUPLEMENTARSE

La suplementación es una de las formas más seguras para tener buena salud y un mejor rendimiento

Por Rachel Pelc

La dieta por sí sola no es suficiente para obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesita su cuerpo. Como ya lo hemos mencionado antes, la noción de comer una “dieta balanceada” para tener un cuerpo firme y saludable, es un mito. Si, los alimentos que consume le entregan algunos nutrientes, calorías, saciedad, placer, etc.  Pero eso no es suficiente en nuestro mundo moderno.

Muchos factores – incluyendo el empobrecimiento de los suelos agrícolas, el aumento del consumo de alimentos procesados, días sumamente ocupados – han contribuido a nuestra inhabilidad  para ingerir todos los nutrientes que necesitamos. A pesar de comer una dieta que incluya muchos vegetales, frutas, proteínas magras, almidones y granos con un bajo GI (indice glucémico), aun es extremadamente importante alimentar su cuerpo diariamente. He aquí 5 excelentes razones para suplementar su dieta saludable:

1. Obtenga los “esenciales”. Los suplementos pueden entregar los nutrientes esenciales que necesita su cuerpo para funcionar apropiadamente y que no puede fabricar por sí mismo (o que no puede fabricar rápidamente). Las vitaminas esenciales incluyen A, D, E, y K como también el complejo vitamínico B y la vitamina C. Existen 16 minerales esenciales que su cuerpo necesita para ayudar a regular varios procesos y poder funcionar. Para los atletas de resistencia, la reposición de estos nutrientes es imperativa, especialmente durante los periodos de entrenamientos largos, cuando quiere que su cuerpo rinda al máximo.
2. Sentirse Mejor. Los ingredientes en suplementos multivitamínicos tales como EndurOmega han probado mejorar la inmunidad y aumentar la eficiencia del cuerpo. Así que cuando el desagradable bicho de la gripe o resfriado ataque, su cuerpo estará preparado. Tomar suplementos ayuda también a aliviar o prevenir problemas gastrointestinales. ¿Se deprime en invierno? Los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE) incluyen fatiga, depresión y aumento de peso – potencialmente relacionado con antojos de alimentos con almidón. De acuerdo con el Dr. Jonathan Prousky, Director Jefe Naturista en la Universidad Canadiense de Medicina Naturista, consumir ácidos grasos omega-3 y Vitamina D puede ayudar a reducir la depresión y otros síntomas del TAE durante los meses de invierno.
3. Verse Mejor. ¿Necesitamos decir más? La Vitamina A ha probado ayudar en la reposición de las células de la piel, crecimiento del cabello y mantención de dientes y encías saludables.  El beta caroteno y las vitaminas C, E, y A protegen contra los radicales libres que pueden dañar las células de la piel y causar signos de envejecimiento, así como también impulsar la producción de colágeno.  Los minerales  calcio y hierro son cruciales para dientes y encías saludables. El ácido fólico y el complejo vitamínico B ayudan con la salud y crecimiento del cabello.
4. Mejor Rendimiento. Los nutrientes en EndurOmega, han sido relacionados con el mejoramiento y funciones de la masa muscular, como también con mayores niveles de energía durante los entrenamientos, aumento de la resistencia, y disminución del dolor.
5. Disfrutar la Vida, más tiempo. Las vitaminas y minerales ayudan a eliminar los radicales libres cancerígenos y reforzar la salud de los sistemas cardiovascular, digestivo, circulatorio, y otros. Un estudio del Centro Medico de la Universidad Rush indica que los nutrientes protectores del cerebro, vitamina K, luteína, ácido fólico y beta caroteno están relacionados a un menor deterioro cognitivo.

Como puede ver, agregar suplementos de alta calidad a su dieta saludable, es una combinación “ganadora”.

Extraído de Hammer Nutrition Chile.