La suplementación es una de las formas más seguras para tener buena salud y un mejor rendimiento
Por Rachel Pelc
La dieta por sí sola no es suficiente para obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesita su cuerpo. Como ya lo hemos mencionado antes, la noción de comer una “dieta balanceada” para tener un cuerpo firme y saludable, es un mito. Si, los alimentos que consume le entregan algunos nutrientes, calorías, saciedad, placer, etc. Pero eso no es suficiente en nuestro mundo moderno.
Muchos factores – incluyendo el empobrecimiento de los suelos agrícolas, el aumento del consumo de alimentos procesados, días sumamente ocupados – han contribuido a nuestra inhabilidad para ingerir todos los nutrientes que necesitamos. A pesar de comer una dieta que incluya muchos vegetales, frutas, proteínas magras, almidones y granos con un bajo GI (indice glucémico), aun es extremadamente importante alimentar su cuerpo diariamente. He aquí 5 excelentes razones para suplementar su dieta saludable:
- Obtenga los “esenciales”. Los suplementos pueden entregar los nutrientes esenciales que necesita su cuerpo para funcionar apropiadamente y que no puede fabricar por sí mismo (o que no puede fabricar rápidamente). Las vitaminas esenciales incluyen A, D, E, y K como también el complejo vitamínico B y la vitamina C. Existen 16 minerales esenciales que su cuerpo necesita para ayudar a regular varios procesos y poder funcionar. Para los atletas de resistencia, la reposición de estos nutrientes es imperativa, especialmente durante los periodos de entrenamientos largos, cuando quiere que su cuerpo rinda al máximo.
- Sentirse Mejor. Los ingredientes en suplementos multivitamínicos tales como EndurOmega han probado mejorar la inmunidad y aumentar la eficiencia del cuerpo. Así que cuando el desagradable bicho de la gripe o resfriado ataque, su cuerpo estará preparado. Tomar suplementos ayuda también a aliviar o prevenir problemas gastrointestinales. ¿Se deprime en invierno? Los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE) incluyen fatiga, depresión y aumento de peso – potencialmente relacionado con antojos de alimentos con almidón. De acuerdo con el Dr. Jonathan Prousky, Director Jefe Naturista en la Universidad Canadiense de Medicina Naturista, consumir ácidos grasos omega-3 y Vitamina D puede ayudar a reducir la depresión y otros síntomas del TAE durante los meses de invierno.
- Verse Mejor. ¿Necesitamos decir más? La Vitamina A ha probado ayudar en la reposición de las células de la piel, crecimiento del cabello y mantención de dientes y encías saludables. El beta caroteno y las vitaminas C, E, y A protegen contra los radicales libres que pueden dañar las células de la piel y causar signos de envejecimiento, así como también impulsar la producción de colágeno. Los minerales calcio y hierro son cruciales para dientes y encías saludables. El ácido fólico y el complejo vitamínico B ayudan con la salud y crecimiento del cabello.
- Mejor Rendimiento. Los nutrientes en EndurOmega, han sido relacionados con el mejoramiento y funciones de la masa muscular, como también con mayores niveles de energía durante los entrenamientos, aumento de la resistencia, y disminución del dolor.
- Disfrutar la Vida, más tiempo. Las vitaminas y minerales ayudan a eliminar los radicales libres cancerígenos y reforzar la salud de los sistemas cardiovascular, digestivo, circulatorio, y otros. Un estudio del Centro Medico de la Universidad Rush indica que los nutrientes protectores del cerebro, vitamina K, luteína, ácido fólico y beta caroteno están relacionados a un menor deterioro cognitivo.
Como puede ver, agregar suplementos de alta calidad a su dieta saludable, es una combinación “ganadora”.
Extraído de Hammer Nutrition Chile.
